Her insan zaman zaman kendisini mutsuz, çökkün ya da endişeli hissedebilir. Bu son derece sağlıklı, normal bir durumdur. Ama bu durum uzun süreli ise, özellikle 2 haftadan fazla bir süredir devam ediyorsa, depresyon da olup olmadığınızın tespit edilmesi gerekir.
Depresyon, adını sıklıkla duyduğumuz ve gerçekten de en sık görülen psikolojik bir rahatsızlıktır. Her beş kişiden biri yaşamlarında bir dönem depresyon geçirmektedir. Genelde üzgün ve karamsar bir ruh haliyle kendisini gösterir. Aşağıda verilen duygu, davranış ve düşünceler depresyonun en sık görülen belirtileridir:
- Hayattan zevk alamamak
- Karamsar düşüncelerin olması
- Çaresizlik hissi
- Suçluluk ya da kendini değersiz hissetmek
- Üzüntü duygusu
- Hayatın yaşamaya değer olmadığı düşüncesi
- Yorgunluk
- Gerginlik
- Çok fazla ya da az uyumak
- İştah artması ya da kaybı
- Endişe ve korku
- Cinsel isteksizlik
- İlgi kaybı
- Anlamsızlık, boşluk hissi
- Ağlama nöbetleri
- Unutkanlık ve dikkat dağınıklığı
- Yaygın ağrılar
Depresyon ayrıca günlük yaşamı etkiler. Evde ya da iş yerinde olsun, kişinin içinden çalışmak gelmeyebilir, ilişkileri bozulmuş, motivasyonu azalmış, problemlerle başa çıkma enerjisi kalmamış olabilir.
Bu belirtilerden en az bir kısmını yaşıyorsanız depresyonda olabilirsiniz. Bu, çözümü olmayan bir durum değildir. Destek almak, bir psikiyatriste ve bir psikoloğa başvurmak faydalı olacaktır.
Kadınlar erkeklerden iki kat daha fazla yakalanırlar ya da yardım isterler.
Ailede depresyon geçiren bir kişinin olması, kadın olmak, yalnız yaşamak, yoksul olmak depresyon geçirme riskini arttırmaktadır.
Yapılan araştırmalar umut ve moralin yüksek tutulmasının, zorlu durumlarla başa çıkmada ve mücadelenin sürdürülmesinde en önemli etken olduğunu göstermektedir. Bu nedenle sorunlara, ümitsizliğe düşmeden, içinde bulunulan durumun bir çaresi olduğunu bilerek, vazgeçmeden, ama kısa sürede mucizevi çözümler de beklemeden, sabırla yaklaşmak gerekir.
Depresyonda olduğunuzu düşünüyorsanız:
- Bir uzman desteğine başvurun,
- Aileniz ve arkadaşlarınızla ilişkilerinizi sürdürmeye çalışın,
- Kısa süreli de olsa düzenli egzersiz yapın,
- Yakınlarınızla duygularınız hakkında konuşmayı deneyin, bunu yapamıyorsanız duygularınızı yazın,
- Mümkün olduğu kadar yaşamınızda yolunda giden şeylere odaklanmaya çalışın,
- Eğer psikiyatriste başvurduysanız ve ilaç tedavisine başladıysanız, ilaçlarınızı düzenli kullanın.
Sağlıklı günler dileğiyle,
Psk. Güneş Güman
Datça
