Mutluluk, depresyon ve sağlık

Mutluluk, depresyon ve sağlık

Yapılan çalışmalar mutlu insanların;

  • Daha uzun yaşadıklarını
  • Daha sağlıklı olduklarını
  • Bağışıklık sistemlerinin daha güçlü olduğunu
  • Enerjik ve yaratıcı olduklarını
  • Evliliklerinde daha mutlu olduklarını
  • Daha üretici ve verimli olduklarını gösteriyor.

Peki mutluluk nedir?

Mutluluk sağlığın en üst formudur diyebiliriz. Hayatı keyif alarak anlamlı bir şekilde yaşamaktır. Ne de olsa insanlar, hayatlarında mutluluğu ve anlamı arayan canlılardır.
Eğer kendinizi genel olarak mutsuz hissediyorsanız, mutluluğa biraz çaba göstererek ulaşmaya çalışabilirsiniz. Mutluluk öğrenilebilen ve zaman içinde geliştirilebilen bir duygudur.
Önemli olan bu konuda kendinize inanmanız ve geleceğe dair umutlu olmanız.

Mutsuzluk bazen depresyonun belirtisidir ve bir uzman desteğine ihtiyaç duyduğunuzu gösterir. Eğer mutsuzluk yanında uyku ve iştah problemleri (fazla ya da az uyumak, iştah kaybı ya da fazlalığı), çökkünlük, üzüntü hissediyorsanız depresyon yaşıyor olabilirsiniz. Ama alacağınız tedavi yanında yapabileceğiniz şeyler var.

Kendinize bazı sorular sorarak başlayabilirsiniz:

  • Neler beni mutlu ediyor?
  • Neleri yapmaktan keyif alıyorum?

Bunlar kendi mutluluğunuza ulaşmak için kritik sorulardır.

Kendinize ya da başkasına zarar vermeyen, sağlıklı ve keyif aldığınız her tür eylem sizi mutluluğa bir adım daha yaklaştıracak. Geçtiğimiz hafta içinde sizi mutlu eden bir olayı hatırlamaya çalışın.

  • Kimleydiniz?
  • Ne oluyordu?
  • Kendinizi nasıl hissettiniz?

Bu çalışmayı yazarak da yapabilirsiniz ve zaman zaman tekrarlayabilirsiniz. Hatta bu anıyı biriyle paylaştıysanız o kişiye teşekkür kartı göndermeyi deneyebilirsiniz. Bu eylem, ilişkilerinizi de daha olumlu bir seviyeye taşır. Açık, samimi, saygılı ve sevecen ilişkiler bizi daha mutlu kılar.

Mutlu insanlar aynı zamanda daha iyimserdirler. Hayatın olumlu yanlarını görebilirler. İyimserlik kötü olayları sonsuza kadar sürecekmiş gibi değil de geçici olarak algılamak, genelleştirmemek ve durum ne kadar kötü olursa olsun yapabileceği bir şeyler olduğuna inanmak demektir.

Peki her zaman mutlu olabilir miyiz?

Elbette bu anlatılanlar, her zaman mutlu olmalıyız anlamını taşımıyor.
Bu, gerçek dışı olurdu. Kızgınlık duyduğumuz, hayal kırıklığına uğradığımız, üzüldüğümüz vb. zamanlar da olacak. Önemli olan, bir bütün olarak hayatımıza baktığımızda kendimizi mutlu hissedip hissetmediğimiz.

Bardağın hem boş hem dolu tarafını görebilmek, hayata bakarken gerçekçi olmak ve mutlu olmak için çaba göstermek bu hayattan keyif alabilmenin belki de en güzel yolları.
Ya siz mutlu olmak için neler yapıyorsunuz?

Psk. Güneş Güman
Datça